冬季养护肾脏

众所周知，“冬季进补，开春打虎”。

冬季属于“闭藏”的季节，肾脏起到封藏的作用，因此冬季进补以养护肾脏为核心，通过适当的补肾和养肾，使肾脏精气更加充盈，以保证来年身体更健康，更少生病，这也是中医预防疾病的理念。

1、充足睡眠

睡眠是养护肾脏的重要环节，尤其要保证充足的夜间睡眠。

中医所说的“子午觉”，指的是每天子时（夜里11点到凌晨1点）和午时（中午11点到1点），这是养护肾脏最需要休息的时段。

中午12点左右，阳气最盛，午睡有助于养肾阳气；夜半12点左右，阴气最盛，睡眠可以养肾阴气。

2、搓揉耳朵

中医认为“肾开窍于耳”，肾脏与耳朵有阴阳关系，通过搓揉双耳可以刺激肾脏，缓解疲劳。

双手捂住双耳，从下往上包住耳朵，向后转动，以有力而缓慢的方式揉搓耳朵。大约进行三十次左右的转动，你会发现疲劳瞬间消失。

3、食用栗子

栗子具有益气健脾、补肾强筋的功效。

中年人适合食用补血强肾的栗子粥。将10颗栗子和适量的大米一起煮成粥，也可以将栗子晾干后磨成粉末，然后在煮粥时加入粉末（相当于食用生栗子）。